Programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness
L’ MBSR è una progressione esperienziale di pratiche che si eseguono durante gli incontri di gruppo settimanali a conduzione guidata e nel lavoro quotidiano previsto tra una sessione e l’altra che prosegue a casa.
MBSR: Il training per costruire una vita consapevole
Il programma MBSR riconosciuto scientificamente è un apprendimento graduale di un metodo rigoroso e nel contempo benevolo e gentile, fatto di pratiche di meditazione guidate, momenti di scambio e confronto in gruppo, esercizi di movimento consapevole, analisi delle proprie modalità abituali di reazione allo stress.
L’ MBSR è una progressione esperienziale di pratiche che si eseguono durante gli incontri di gruppo settimanali a conduzione guidata e nel lavoro quotidiano previsto tra una sessione e l’altra che prosegue a casa.
Calendario, orari e sede del corso
Il protocollo consiste in 8 sessioni della durata di circa 2 ore, a cui si aggiunge una giornata “intensiva” di 6 ore ed una sessione di follow-up facoltativa (2 ore) dopo circa un mese dalla fine del corso.
Le sessioni si terranno nei seguenti giorni, dalle ore 18.30 alle 20.30:
Lunedì 22 settembre dalle ore 18.30 alle 20.30
Lunedì 29 settembre dalle ore 18.30 alle 20.30
Lunedì 6 Ottobre dalle ore 18.30 alle 20.30
Lunedì 13 Ottobre dalle ore 18.30 alle 20.30
Lunedì 20 Ottobre dalle ore 18.30 alle 20.30
Lunedì 27 Ottobre dalle ore 18.30 alle 20.30
Lunedì 10 Novembre dalle ore 18.30 alle 20.30
Giornata intensiva – Domenica 16 Novembre dalle ore 10.00 alle 16.00
Lunedì 24 Novembre dalle ore 18.30 alle 20.30
Follow up – Lunedì 15 Dicembre dalle ore 18.30 alle 20.30
Il programma si terrà presso:
Moma41 Beauty &Wellness di Via Padova 41, 20127 Milano.
È possibile raggiungere la sede del corso mediante:
MM1 – fermata Pasteur e 5 minuti a piedi (450m)
MM2 – fermata Loreto e 9 minuti a piedi (700m)
Autobus 62 fermata Piazza Durante
Autobus 56 fermata Via Padova/Via Predabissi
Autobus 174 fermata Via Giacosa/Via Crespi
MATERIALE OCCORRENTE
A ciascun partecipante è richiesto di portare un materassino sottile adatto allo yoga o al fitness, un piccolo cuscino basso per la testa nelle pratiche sdraiate, una coperta leggera, calze spesse o antiscivolo per poter stare senza scarpe nella sala in cui si pratica.
In generale è sufficiente abbigliamento comodo con cui potersi sdraiare e muovere liberamente.
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ISCRIZIONI
I posti sono limitati, quindi prenota ora per assicurarti la partecipazione. Per perfezionare l’iscrizione, contattami via e-mail o telefono:
Invia un’e-mail a ferrarimartavittoria@gmail.com con il tuo nome, cognome e numero di telefono. Ti ricontatterò per confermare la registrazione.
Oppure manda un SMS o un messaggio WhatsApp al 349 1409599 con il tuo nome e cognome, specificando che desideri iscriverti al corso. Ti richiamerò il prima possibile per completare l’iscrizione.
COSTO
La partecipazione all’intero programma è di 328,00 € a partecipante. La quota è detraibile come spesa sanitaria. Compresa nella quota di partecipazione:
Le tracce audio delle pratiche meditative
Materiale di approfondimento in formato PDF
In caso d’annullamento degli incontri la quota d’iscrizione sarà interamente resa; non sarà rimborsata la quota in caso di disdetta personale del partecipante.
