Il programma di meditazione di consapevolezza per ridurre lo stress psicofisico
Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è uno dei percorsi di Mindfulness più studiati e riconosciuti dalla ricerca scientifica per la riduzione dello stress, la gestione delle difficoltà emotive e il miglioramento del benessere psicologico.
È un training esperienziale, strutturato e graduale: non solo teoria, ma pratica viva. Del resto, “la conoscenza è un tesoro, ma la pratica è la chiave che lo apre”.
Cosa succede durante gli incontri MBSR
Ogni settimana si partecipa a sessioni di gruppo guidate, pensate per sviluppare passo dopo passo una maggiore consapevolezza. Le attività includono:
Meditazioni guidate e pratiche formali di mindfulness;
Momenti di condivisione e confronto in gruppo;
Esercizi di movimento consapevole (gentili, accessibili, per riconnettersi al corpo);
Esplorazioni delle proprie reazioni allo stress e dei meccanismi automatici che alimentano tensione e ansia.
Calendario, orari e sede del corso
Il protocollo MBSR consiste in 8 sessioni della durata di circa 2 ore, a cui si aggiunge una giornata “intensiva” e una sessione finale di follow-up (2 ore) dopo circa un mese dalla fine del corso.
Le sessioni si terranno nei seguenti giorni, dalle ore 19.15 alle 21.15:
Mercoledì 4/11/18/25 Febbraio dalle ore 19.15 alle 21.15
Mercoledì 4/11/18/25 Marzo dalle ore 19.15 alle 21.15
Sessione follow-up – Mercoledì 22 Aprile dalle ore 19.15 alle 21.15
Giornata intensiva – Domenica 22 Marzo dalle ore 10.00 alle 16.00
Il corso di Mindfulness MBSR si terrà presso:
Moma41 Beauty &Wellness di Via Padova 41, 20127 Milano.
La sede è facilmente raggiungibile con i mezzi pubblici:
MM1 – fermata Pasteur e 5 minuti a piedi (450m)
MM2 – fermata Loreto e 9 minuti a piedi (700m)
Autobus 62 fermata Piazza Durante
Autobus 56 fermata Via Padova/Via Predabissi
Autobus 174 fermata Via Giacosa/Via Crespi
Cosa portare e come vestirsi
Per partecipare è sufficiente abbigliamento comodo che permetta di sdraiarsi e muoversi liberamente. Portare:
materassino sottile (tipo yoga/fitness)
piccolo cuscino basso per la testa (pratiche sdraiate)
coperta leggera
calze spesse o antiscivolo per stare senza scarpe in sala
ISCRIZIONE E COSTI
La partecipazione all’intero percorso ha un costo di 328 €, detraibile come spesa sanitaria. Nella quota sono inclusi:
Le tracce audio delle pratiche meditative
Materiale di approfondimento in formato PDF
Modalità d’iscrizione
Invia un’e-mail a ferrarimartavittoria@gmail.com con il tuo nome, cognome e numero di telefono. Ti ricontatterò per confermare la registrazione.
Oppure manda un SMS o un messaggio WhatsApp al 349 1409599 con il tuo nome e cognome, specificando che desideri iscriverti al corso. Ti richiamerò il prima possibile per completare l’iscrizione.
