Corso online
5 passi per la salute psico-fisica
e la gestione dello stress
Il percorso proposto segue le linee guida del programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) di Jon Kabat-Zinn, il più importante programma scientifico di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness.
Perché praticare la Mindfulness?
Il benessere psicologico inizia con la cura di noi stessi e con un approccio alla vita consapevole.
Il mondo in cui viviamo e questo momento storico difficile e incerto generano costanti stress che mettono a dura prova il benessere personale e la salute psicofisica.
Quali benefici possono derivarne?
Aiuto nella capacità di adattamento in situazioni instabili ed incerte, nell’apertura al cambiamento e nella flessibilità
Miglioramento della salute: riduzione dello stress, rinforzo del sistema immunitario, miglioramento dello stato energetico, dell’apparato cardiocircolatorio e della qualità del sonno.
Miglioramento delle relazioni: aumento delle competenze sociali e relazionali favorendo lo sviluppo dell’intelligenza emotiva e dell’empatia.
Miglioramento dell’umore e della regolazione emotiva: riduzione degli stati ansiosi e della tensione, aiuto nel generare calma ed equilibrio e nel regolare le emozioni difficili e l’impulsività.
Incidenza positiva sugli emisferi cerebrali: incremento di produttività, creatività, attenzione, della capacità mnemonica e di concentrazione.
La Mindfulness si è dimostrata particolarmente efficace nell’apportare benefici in termini di qualità della vita delle persone anche in ambito organizzativo ed educativo.
Introdurre la Mindfulness nella propria vita quotidiana è utile per ottenere più calma e più pace, per prendersi cura delle proprie emozioni e gestire la rabbia, per essere più efficaci nel saper agire anche nelle situazioni più complesse.
Per approfondire:
Cos’è la Mindfulness?
A cosa serve la Mindfulness secondo la ricerca scientifica?
Mindfulness corso online, Ottobre 2022
Il training per costruire una vita consapevole
Attraverso questo percorso in 5 passi imparerai a riconoscere le tue personali fonti di stress e a gestirle nel migliore dei modi promuovendo abitudini di vita più salutari.
Ogni incontro avrà carattere prettamente esperienziale con esperienze di pratiche Mindfulness guidate.
Dott.ssa Marta Vittoria Ferrari
Psicologa, Psicoterapeuta, Formatrice. Conduce aule di public speaking e sviluppo personale
Dott.ssa Susanna Baldi
Psicoterapeuta, Senior trainer, Supervisore in molteplici contesti sanitari.
Istruttrici MBSR – MBCT diplomate presso l’Associazione Italiana per la Mindfulness
La cura di se stessi proseguirà per 5 settimane consecutive con attività quotidiane tra una sessione e l’altra.
A chiusura del percorso ci sarà un incontro di follow-up per supportare ogni partecipante al mantenimento del benessere quotidiano.
Le sessioni si terranno nei seguenti martedì, dalle ore 20.30 alle 22.30:
- 11 Ottobre 2022
- 18 Ottobre 2022
- 25 Ottobre 2022
- 8 Novembre 2022
- 15 Novembre 2022
- 13 Dicembre 2022 – Follow-up
Il percorso di benessere psicofisico sarà erogato tramite la piattaforma ZOOM che ogni partecipante potrà scaricare sul proprio tablet, PC o smartphone gratuitamente.
Verranno fornite tracce audio utili anche per allenarsi tra una sessione e l’altra e schede di osservazione per aprire uno spazio di riflessione personale sulle pratiche svolte.
Il programma è indicato a chi personalmente o per professione vive a rischio stress e/o in contesti sociali e relazionali di difficile gestione.
- Professioni a stretto contatto con il pubblico o con ruoli di responsabilità ( manager, HR, insegnanti etc.)
- Professioni sanitarie e assistenziali (medici, psicologi, infermieri, terapisti occupazionali e della riabilitazione, asa e oss, educatori,
animatori.) - Liberi professionisti e lavoratori autonomi (imprenditori, avvocati, commercialisti, ingegneri, architetti…)
Il corso è un’ottima occasione per tutti quelli che hanno interesse a:
- prendersi cura del proprio benessere psico fisico sviluppare competenze emotive
- mettersi in armonia e capire la propria esperienza immediata
- usare al meglio la propria mente e imparare a lasciare andare i pensieri non utili
La partecipazione all’intero programma è di Euro 264,00.
Per l’accesso al programma è previsto un breve colloquio telefonico conoscitivo gratuito.
Dott.ssa Marta Vittoria Ferrari
mobile 349 1409599
