Mindfulness per la riduzione dello stress, Edizione Settembre 2024

8 appuntamenti in aula per la salute psico-fisica e la gestione dello stress

MINDFULNESS, CORSO IN AULA, EDIZIONE SETTEMBRE 2024

PROTOCOLLO MBSR MINDFULNESS

Programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

8 sessioni + giornata intensiva + sessione di follow-up

 

Un percorso adatto a tutti per la riduzione della sofferenza psico-fisica basato sulla Mindfulness, ovvero sulla capacità di portare attenzione intenzionalmente, gentilmente e senza giudizio all’esperienza presente.

 

Perché praticare la Mindfulness?

L’MBSR sta incontrando sempre più interesse e diffusione non solo in ambito medico e psicoterapeutico ma anche nel settore del Benessere, ai partecipanti viene infatti insegnato come diventare consapevoli delle loro risorse non riconosciute, al fine di attivarle a sostegno di una migliore qualità della vita e riduzione dello stress.

 

Quali benefici possono derivarne?

 

Riduzione della sofferenza psico-fisica, riduzione e gestione dello stress, rottura dei circoli viziosi dell’infelicità e del sovraffaticamento.

 

 

Miglioramento della qualità del sonno, riduzione della sofferenza nel dolore cronico.

 

 

Prevenzione delle malattie cardiovascolari, potenziamento della consapevolezza emotiva.

 

 

Prevenzione dei disagi psicologici e laddove presenti, miglior gestione dei disturbi depressivi, ansiosi e alimentari.

 

 

Potenziamento della capacità di attenzione e concentrazione, rallentamento dell’invecchiamento del cervello e del declino cerebrale.

 

 

Le evidenze scientifiche parlano di un aumento vero e proprio della densità della materia-grigia, soprattutto nell’ippocampo “cabina di regia” di apprendimento e memoria. Si è notato inoltre una liberazione di dopamina, (neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore) e una rigenerazione del sistema immunitario. La pratica di consapevolezza porta ad un rafforzamento delle sinapsi in numerosi punti del sistema nervoso e favorisce la capacità di gestire i problemi e difficoltà con maggior lucidità.

L’MBSR è il programma più studiato e validato dalla letteratura scientifica , il cui aspetto centrale è l’apprendimento graduale di un metodo rigoroso e nel contempo benevolo e gentile, fatto di pratiche di meditazione guidate, momenti di scambio e confronto in gruppo, esercizi di movimento consapevole, analisi delle proprie modalità abituali di reazione allo stress.

L’ MBSR è una progressione esperienziale di pratiche che si eseguono durante gli incontri di gruppo settimanali a conduzione guidata e nel lavoro quotidiano previsto tra una sessione e l’altra che prosegue a casa.

Il protocollo consiste in 8 sessioni della durata di circa 2 ore, a cui si aggiunge una giornata “intensiva” di 6 ore ed una sessione di follow-up facoltativa (2 ore) dopo circa un mese dalla fine del corso.

 

Per approfondire:

Cos’è la Mindfulness?

A cosa serve la Mindfulness secondo la ricerca scientifica?

Mindfulness corso in aula, Settembre 2024

Il training per costruire una vita consapevole

Il programma MBSR riconosciuto scientificamente è un apprendimento graduale di un metodo rigoroso e nel contempo benevolo e gentile, fatto di pratiche di meditazione guidate, momenti di scambio e confronto in gruppo,
esercizi di movimento consapevole, analisi delle proprie modalità abituali di reazione allo stress.

L’ MBSR è una progressione esperienziale di pratiche che si eseguono durante gli incontri di gruppo settimanali a conduzione guidata e nel lavoro quotidiano previsto tra una sessione e l’altra che prosegue a casa.

Istruttrice Mindfulness Marta Ferrari

Dott.ssa Marta Vittoria Ferrari

Psicologa, Psicoterapeuta, Formatrice. Conduce aule di public speaking e sviluppo personale

Visita il suo profilo

 

Istruttrice MBSR – MBCT diplomata presso l’Associazione Italiana per la Mindfulness

Il protocollo consiste in 8 sessioni della durata di circa 2 ore, a cui si aggiunge una giornata “intensiva” di 6 ore ed una sessione di follow-up facoltativa (2 ore) dopo circa un mese dalla fine del corso.

Le sessioni si terranno nei seguenti giorni, dalle ore 19.30 alle 21.30:

  • Mercoledì 25 Settembre
  • Mercoledì 02 Ottobre
  • Mercoledì 09 Ottobre
  • Mercoledì 16 Ottobre
  • Mercoledì 23 Ottobre
  • Mercoledì 30 Ottobre
  • Mercoledì 06 Novembre
  • Domenica 10 Novembre ( ore 10,00 – 16,00) – Giornata intensiva
  • Mercoledì 13 Novembre
  • Mercoledì 18 Dicembre – Follow up

Il programma si terrà dalle ore 19.30 alle ore 21.30 presso:

Moma41 Beauty &Wellness di Via Padova 41, 20127 Milano.

È possibile raggiungere la sede del corso mediante:

  • MM1 – fermata Pasteur e 5 minuti a piedi (450m)
  • MM2 – fermata Loreto e 9 minuti a piedi (700m)
  • Autobus 62 fermata Piazza Durante
  • Autobus 56 fermata Via Padova/Via Predabissi
  • Autobus 174 fermata Via Giacosa/Via Crespi

A ciascun partecipante è richiesto di portare un materassino sottile adatto allo yoga o al fitness, un piccolo cuscino basso per la testa nelle pratiche sdraiate, una coperta leggera, calze spesse o antiscivolo per poter stare senza scarpe nella sala in cui si pratica.

In generale è sufficiente abbigliamento comodo con cui potersi sdraiare e muovere liberamente.

La partecipazione all’intero programma è di Euro 328.00 a partecipante.

La quota è totalmente detraibile come spesa sanitaria.

In caso d’annullamento del corso la quota d’iscrizione sarà interamente resa; non sarà rimborsata la quota in caso di disdetta personale dei partecipanti.

Compresa nella quota di partecipazione una chiavetta USB con tutti i materiali e le tracce delle pratiche Meditative.

Dott.ssa Marta Vittoria Ferrari

mobile 349 1409599

www.martavittoriaferrari.it

ferrarimartavittoria@gmail.com

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