Mindfulness per le emozioni difficili

Sessioni di gestione emotiva basate sulla Mindfulness

Le emozioni difficili come ansia, paura, panico e tristezza sono esperienze comuni e naturali. Tuttavia, quando diventano troppo intense o persistenti, possono influenzare il nostro benessere, portando a stress cronico, insonnia e difficoltà relazionali. Spesso, il nostro primo impulso è quello di evitarle, combatterle o distrarci, ma queste strategie non sempre funzionano e possono persino amplificare la sofferenza.

La Mindfulness offre un approccio alternativo: invece di cercare di eliminare le emozioni difficili, ci insegna a relazionarci con esse in modo più equilibrato e compassionevole. Numerosi studi dimostrano che la pratica della mindfulness può ridurre significativamente i sintomi di ansia e depressione.

La ricerca ha evidenziato che i programmi basati sulla mindfulness migliorano la regolazione emotiva e riducono i livelli di stress percepito. Allo stesso modo, uno studio condotto dall’Università di Oxford ha rilevato che la Mindfulness- Based Cognitive Therapy (MBCT) riduce il rischio di ricaduta nella depressione tanto quanto i farmaci antidepressivi.

Ma in che modo la Mindfulness può aiutarci
concretamente nella vita di tutti i giorni?

Questo intervento esperienziale ti offrirà strumenti pratici per applicare la Mindfulness nella gestione delle emozioni difficili, aiutandoti a sviluppare un rapporto più sereno con la tua vita interiore.

Questo corso esperienziale ti aiuterà a:

Sviluppare un atteggiamento più accogliente e meno reattivo verso le emozioni difficili.

Comprendere come la mindfulness aiuta a ridurre l’impatto di ansia e tristezza.

Apprendere pratiche concrete per affrontare paura e tristezza senza esserne sopraffatti.

Rafforzare la connessione con te stesso, promuovendo stabilità e resilienza.

Per chi è pensato?

Queste sessioni di gruppo Mindfulness sono pensate per chi vuole imparare a gestire le emozioni difficili con un approccio più consapevole e costruttivo.

Se ti capita spesso di sentirti sopraffatto dall’ansia, di avere pensieri negativi ricorrenti o di scoraggiarti facilmente, la Mindfulness può offrirti strumenti concreti per ritrovare maggiore equilibrio e serenità.

La proposta è particolarmente indicata per:

Chi soffre di ansia, preoccupazioni eccessive o attacchi di panico e desidera un metodo efficace per affrontare questi stati senza esserne sopraffatto.

Chi tende al pessimismo o si sente spesso giù di morale, sperimentando una fatica emotiva che rende difficile affrontare la quotidianità con leggerezza.

Chi è sensibile alle emozioni e vuole imparare a non farsi travolgere da esse, sviluppando un rapporto più gentile con se stesso.

Chi sta già facendo un percorso psicoterapeutico e vuole integrare la mindfulness come supporto alla propria crescita personale.

Per partecipare è consigliato avere avuto almeno un primo contatto con la meditazione. Se non sei sicuro che il corso faccia al caso tuo, puoi scrivermi per valutare insieme se è adatto alle tue esigenze.

Calendario, orari e sede del corso

Un percorso in due incontri per trasformare il tuo rapporto con le emozioni:

Mercoledì 9 Aprile dalle ore 19.30 alle 21.30

Mercoledì 16 Aprile dalle ore 19.30 alle 21.30

Il programma si terrà presso:

Moma41 Beauty &Wellness di Via Padova 41, 20127 Milano.

È possibile raggiungere la sede del corso mediante:

MM1 – fermata Pasteur e 5 minuti a piedi (450m)

MM2 – fermata Loreto e 9 minuti a piedi (700m)

Autobus 62 fermata Piazza Durante

Autobus 56 fermata Via Padova/Via Predabissi

Autobus 174 fermata Via Giacosa/Via Crespi

MATERIALE OCCORRENTE

A ciascun partecipante è richiesto di portare un materassino sottile adatto allo yoga o al fitness, un piccolo cuscino basso per la testa nelle pratiche sdraiate, una coperta leggera, calze spesse o antiscivolo per poter stare senza scarpe nella sala in cui si pratica. In generale è sufficiente abbigliamento comodo con cui potersi sdraiare e muovere liberamente.